Сегодня вероятность встречи с хищниками на улицах большого города ничтожно мала, но это не значит, что современному человеку нечего бояться. Наша жизнь значительно больше подвержена стрессам, чем жизнь наших далеких предков.
Мозг при этом думает, что телу угрожает опасность и, как и тысячи лет назад, реагирует, посылая мышцам сигналы бежать или защищаться. В большинстве случаев оба эти желания невыполнимы. Это приводит к тому, что адреналин в поисках выхода из организма вызывает такие физиологические симптомы, как учащенное сердцебиение и усиленное потоотделение.
Мозг не в состоянии определить источник опасности, что в свою очередь приводит к дополнительной выработке организмом адреналина. Примерно, таков механизм зарождения панической атаки.
Объяснений паническим атакам ученые выдвигают немало. Это и генетика, и трудное детство, и различные психологические и иного рода травмы, и многое другое, но пока вопрос изучен недостаточно.
Незнание причины панических атак не означает, что с ними невозможно и не следует бороться. Для того, чтобы успешно им противостоять, необходимо помнить несколько простых истин. Например, помнить, что какой бы сильной ни была паника, как бы вам ни казалось, что через минуту вы умрете или сойдете с ума, ничего страшного с вами не произойдет. Часто помогает напоминать себе в такие минуты, что ваш мозг играет с вами в игры: вы только испытываете страх, а реальной опасности нет. При панических атаках полезно вспоминать фильмы ужасах. Во время просмотра их зрителю очень страшно, но он понимает, что находится в безопасности и что его жизни ничто не угрожает.
Во время панической атаки не стоит ругать себя, потому что это только ухудшит состояние. Лучше постараться создать себе как можно более комфортные условия: проветрить комнату, включить приятную спокойную музыку, попытаться дышать животом, чтобы в кровь поступало больше кислорода.
И Если панические атаки доставляют не только мелкие неудобства, но мешают жить, следует прогнать стыд или смущение и обратиться за помощью. Они без особого труда поддаются лечению.
Распечатать
