1) Авитаминоз А – недостаток витамина А приводит к ухудшению работы органов зрения и к, так называемой «куриной слепоте» (в сумерках человек начинает видеть значительно хуже). Более того, при этом типе авитаминоза страдает кожа – она начинает сохнуть и шелушиться; и иммунитет – повышается риск подхватить простуду.
2) Авитаминоз группы В – недостаток витаминов этой группы в организме принесет вам бессонницу, недосыпы, перепады настроения, головные боли, диарею и запор (вместе с резким уменьшением массы тела). Но главной проблемой станет то, что вы будете с большим трудом переносить любую физическую нагрузку.
3) Авитаминоз С – самый опасная витаминная недостаточность – при этом типе от малейших прикосновений на теле человека остаются синяки, вместе с этим начинают кровоточить десна и чувствуется перманентная слабость.
4) Авитаминоз D – он делает из человека хрупкую куклу – начинают разрушаться зубы, повышается ломкость костей, сопровождающаяся постоянными болями в опорно двигательном аппарате.
5) Авитаминоз РР – принесет в вашу жизнь проблемы с пищеварением – отвращение к пище (вплоть до того, что вы видеть ее не сможете), рвоту, сухость во рту и многие другие проблемы в этой сфере.
Но и это еще не все, существует такое понятие как полиавитаминоз, сочетающий в себе несколько групп симптомов.
Вот вы определили то, чего вам недостает. Чем восполнить недостающие витамины?
Пойдем по алфавиту:
Витамин А – морковь, чеснок и лук.
Витамины группы В – свекла и та же морковь.
Витамин С – свежие овощи и фрукты, по большей части – цитрусовые.
Витамин D – лук, чеснок, яйца, говяжья печень; кстати, для придачи сил ослабшему организму добавьте в рацион также орехи и семечки.
Витамин РР – дрожжи, броколли, рыба, картофель.
Главное в весенний период следить за своим здоровьем и слушать свой организм – чего именно ему не достает. И конечно же, при обнаружении вышеуказанных симптомов не забудьте обратиться к врачу!
Распечатать
