Невролог раскрыла неожиданную причину ежедневной головной боли
Многие люди, регулярно испытывающие головную боль, часто объясняют её усталостью, стрессом или изменениями погоды. Однако, по мнению невролога Анны Мироновой, источником неприятных ощущений может быть привычная бытовая поза, которую мы принимаем, сами того не замечая. Речь идет о манере сидеть, закинув ногу на ногу, или постоянно поджимать их под стул.
«Тело — это цепь взаимосвязанных звеньев, и дисбаланс внизу неизбежно отражается наверху», — поясняет врач, обращая внимание на механизм возникновения боли.
Анна Миронова детально объяснила, как эта, казалось бы, безобидная поза запускает цепную реакцию в организме. Когда человек сидит, положив ногу на ногу, его таз неизбежно перекашивается. Чтобы компенсировать это смещение, позвоночник вынужден сформировать искривление в поясничном и грудном отделах. Вслед за этим нарушается симметрия плеч, которые также перестают быть ровными.
Всё это приводит к хроническому, едва заметному, но постоянному напряжению целой группы мышц. Наиболее критичным, по словам невролога, является перенапряжение мышц шеи, плечевого пояса и так называемой подзатылочной области. Именно этот мышечный спазм часто становится непосредственной причиной головных болей напряжения — тех самых тупых, давящих ощущений, которые многие начинают чувствовать ближе к концу рабочего дня.
Влияние на кровообращение и группы риска
Помимо нарушения биомеханики, привычка сидеть нога на ногу имеет и другой негативный эффект. Анна Миронова отметила, что такая поза существенно ухудшает нормальное кровообращение в нижних конечностях. Это, в свою очередь, может косвенно влиять на общий сосудистый тонус организма и даже на венозный отток крови от головы, создавая дополнительный фон для развития болевого синдрома.
«Особенно рискуют люди, которые проводят в таком положении долгие часы за офисным столом, рулем автомобиля или просто у телевизора», — подчеркнула специалист.
Таким образом, в группе повышенного риска оказывается огромное количество людей, чья деятельность связана с малоподвижным, сидячим образом жизни. Постоянное повторение одной и той же вредной позы день за днем приводит к накоплению эффекта, что и выливается в регулярные головные боли, причина которых может долго оставаться неочевидной.
Простое решение для профилактики
Хорошая новость, по мнению невролога, заключается в том, что эту причину головной боли можно достаточно легко устранить. Анна Миронова дала конкретную и выполнимую рекомендацию: необходимо стараться сидеть, поставив обе стопы ровно на пол, при этом бедра и колени должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов.
Для тех, кому сложно самостоятельно контролировать свою позу в течение дня, врач предложила использовать технический помощник. Можно установить таймер или специальное приложение на телефоне, которое будет подавать сигнал каждые 20–30 минут. Этот сигнал должен стать напоминанием не только сменить положение ног, но и в идеале — встать, немного пройтись и размяться.
Таким образом, одной из действенных мер профилактики головной боли может стать обычная внимательность к тому, как мы сидим. Простое выравнивание осанки и отказ от привычки перекрещивать ноги способны снять избыточную нагрузку с мышц и существенно снизить частоту возникновения неприятных ощущений. Этот шаг не требует финансовых затрат или сложных манипуляций, но может значительно улучшить качество жизни.
