Врач-эндокринолог объяснила, почему солнечный свет важен для контроля уровня глюкозы
В поиске дополнительных способов поддержания здоровья при сахарном диабете 2-го типа внимание врачей и пациентов все чаще обращается к простым и доступным методам. Одним из таких инструментов может стать обычный солнечный свет. Врач-эндокринолог Зухра Павлова на своем Telegram-канале сообщила, что регулярное пребывание на дневном свете способствует более стабильным показателям глюкозы в крови. Этот вывод основан на данных современных исследований, которые изучают связь между внешней средой и внутренними процессами в организме.
Сравнительный анализ показал, что у пациентов, которые проводят больше времени при естественном освещении, показатели гликемии, как правило, более ровные, чем у тех, кто находится преимущественно в условиях искусственного света.
Механизм этого положительного влияния уходит корнями в фундаментальные биологические ритмы человека. Солнечный свет, и особенно утренние лучи, служит ключевым внешним сигналом для синхронизации циркадных ритмов — наших внутренних биологических часов. Когда эти ритмы работают слаженно и предсказуемо, это приводит к оптимизации множества метаболических процессов. В частности, улучшается чувствительность клеток к инсулину, глюкоза утилизируется более эффективно, а также активнее сжигаются жиры. В совокупности это помогает снизить резкие колебания уровня сахара в крови, делая обмен веществ более сбалансированным и управляемым.
Эндокринолог обращает внимание, что роль солнечного света для метаболизма не ограничивается только стимуляцией выработки витамина D, как многие привыкли думать. Его влияние на синхронизацию внутренних часов организма оказывает самостоятельное и значимое действие. Поэтому формирование привычки регулярно получать порцию дневного света, особенно в первой половине дня, может стать полезным элементом образа жизни. Для этого не требуются какие-то особые усилия — достаточно простых и приятных действий: совершить утреннюю прогулку, позавтракать у окна с хорошим освещением или организовать рабочее место так, чтобы на него падал естественный свет.
При этом Зухра Павлова подчеркивает, что этот метод является лишь полезным дополнением к образу жизни и ни в коем случае не заменяет основную терапию. Контроль над сахарным диабетом по-прежнему строится на трёх китах: сбалансированном питании, регулярной физической активности и приёме лекарственных препаратов, назначенных лечащим врачом. Однако осознанное управление режимом дня, включая заботу о достаточном количестве естественного освещения, — это еще один шаг к более эффективному контролю над заболеванием. Такой комплексный подход позволяет не только лучше управлять цифрами на глюкометре, но и в целом улучшить самочувствие и качество жизни.
