Первый штамм сезона: как защитить себя от гонконгского гриппа H3N2
Сезон вирусных инфекций вступил в активную фазу, и наряду с привычными возбудителями в Россию пришел так называемый гонконгский грипп. Штамм H3N2, подтип вируса гриппа А, уже фиксируется в стране и, по данным врачей, даже привел к первым летальным исходам. О том, как в этой ситуации максимально эффективно защитить здоровье свое и своих близких, в беседе рассказала врач общей практики, гериатр и натуропат Елена Павлова.
Эксперт сразу подчеркивает, что к гриппу нельзя относиться легкомысленно. Это опасное инфекционное заболевание, которое грозит серьезными осложнениями, включая пневмонию, поражение сердечно-сосудистой системы и обострение хронических болезней. Именно поэтому, по словам Павловой, так важно заранее выстроить грамотную стратегию защиты, которая должна быть комплексной и состоять из нескольких ключевых направлений.
«Грипп – это опасное инфекционное заболевание, которое может приводить к серьезным осложнениям, таким как пневмония, обострение хронических болезней, поражение сердца, поэтому важно выстроить стратегию защиты, которая основана на профилактике заражения, укрепление общего иммунитета и вакцинации», – отметила эксперт.
Первая и самая очевидная линия обороны — это меры, направленные на то, чтобы не дать вирусу попасть в организм. Гонконгский грипп, как и другие штаммы, передается воздушно-капельным и контактно-бытовым путем. Поэтому базовые правила гигиены выходят на первый план. Необходимо тщательно мыть руки с мылом не менее двадцати секунд, особенно после возвращения с улицы, и стараться не прикасаться немытыми руками к лицу. В местах скопления людей, таких как общественный транспорт или магазины, может помочь маска, но важно помнить, что ее эффективность сохраняется только при регулярной смене каждые два-три часа.
Не менее важно заботиться о чистоте и атмосфере в помещениях, где вы проводите много времени. Регулярное проветривание и влажная уборка снижают концентрацию вируса в воздухе и на поверхностях. Поддержание достаточной влажности в комнате помогает сохранить слизистые оболочки дыхательных путей увлажненными, что создает естественный барьер для проникновения инфекции. По этой же причине врачи рекомендуют пить достаточное количество воды постоянно, а не только при первых признаках недомогания.
Если же избежать болезни не удалось, критически важно ответственно отнестись не только к своему состоянию, но и к безопасности окружающих. При первых же симптомах необходимо остаться дома, чтобы не подвергать риску заражения коллег или однокурсников, и вызвать врача. Многие противовирусные препараты наиболее эффективны в первые сорок восемь часов, поэтому своевременное обращение за профессиональной медицинской помощью, а не самолечение, особенно важно для детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.
Вторая составляющая защиты — укрепление неспецифического иммунитета, то есть общих сил организма. Здоровый образ жизни сам по себе не гарантирует защиту от вируса, но помогает телу адекватно и мощно ответить на вторжение. Здесь ключевую роль играет сбалансированное питание с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов. Врач советует обратить внимание на продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яйца), цинком и селеном (мясо, орехи, семена), а также витамином С (шиповник, сладкий перец, квашеная капуста).
Не менее важны и другие аспекты: полноценный семи-девятичасовой сон, поскольку хронический недосып напрямую снижает противовирусную защиту, умеренные физические нагрузки и контроль над уровнем стресса, который подавляет иммунную функцию.
Третий, и, по убеждению Елены Павловой, краеугольный камень профилактики — это медикаментозные методы, и в первую очередь вакцинация. Эксперт четко и недвусмысленно заявляет, что ежегодная прививка признана единственным методом защиты с доказанной эффективностью.
«ВОЗ постоянно пересматривает штаммы, которые входят в вакцину от гриппа, и ежегодная вакцинация признана единственным доказанным методом. Вакцина не защищает на 100 % от заражения, но в 90 % случаев значительно снижает риск заражения и защищает от тяжелого течения болезни, осложнений и смерти», – отмечает Павлова.
Оптимальным временем для вакцинации считается период с сентября по ноябрь, так как на формирование иммунитета требуется около двух недель. Особенно важно прививаться детям, беременным женщинам, людям старше шестидесяти пяти лет и тем, кто имеет хронические заболевания, такие как диабет, астма или болезни сердца. Что касается различных добавок и препаратов с недоказанным действием, то врач относится к ним скептически.
«Многие добавки, гомеопатия, «иммуномодуляторы» с недоказанной эффективностью – не являются средствами защиты от гриппа, а их применение создает ложное чувство безопасности», – подчеркивает эксперт.
Таким образом, защита от гонконгского гриппа, как и от других сезонных штаммов, должна быть комплексной. Она сочетает в себе бытовую осторожность и гигиену, заботу об общем укреплении организма и, что самое важное, своевременную вакцинацию, которая остается наиболее надежным способом предотвратить тяжелое течение болезни и ее опасные осложнения.
