То ли доступность продуктов, используемых во время диеты, привлекает женщин, то ли обещания потерять 8 килограммов веса за неполные две недели заставляют их переходить на эту систему питания. А так ли уж хороша эта диета на самом деле? Об этом мы решили спросить у профессионалов.
Об этом сообщает ТСН.
Журналисты узнали, что продолжительность диеты: 13 дней.
Потеря веса: 7-8 кг.
Японская диета относится к жестким редуцированным диетам, жестко ограничивающим суточную калорийность рациона. Кроме черного кофе, который предлагается в избытке, в рационе худеющих присутствуют: яйца, рыба, вареные овощи, растительное масло, кефир и немного говядины. Несмотря на кажущееся разнообразие, дневной рацион японской диеты весьма скуден, так как объем пищи уменьшен примерно вдвое. Именно поэтому приверженцы данной диеты зачастую испытывают сильное чувство голода, особенно по утрам. Впрочем, для натур целеустремленных все эти лишения по плечу, особенно когда перед тобой маячит перспектива потерять 8 килограммов за 13 дней!
Обязательное условие: отказ от сахара, соли, алкоголя и мучного. Между приемами пищи без ограничений допускается минеральная вода.
День первый
Завтракчерный кофе без сахара
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужинрыба жареная или вареная
День второй
Завтракчерный кофе
Обедрыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
Ужин100 граммов вареной говядины, стакан кефира
День третий
Завтракчерный кофе, сухарик
Обед1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День четвертый
Завтракчерный кофе
Обед1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 граммов твердого сыра
Ужинфрукты
День пятый
Завтраксырая морковь с соком лимона
Обедрыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужинфрукты
День шестой
Завтракчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День седьмой
Завтракчай
Обед200 гр. вареной говядины, фрукты
Ужинчто хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День восьмой
Завтракчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
День девятый
Завтраксырая морковь с соком лимона
Обедбольшая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужинфрукты.
День десятый
Завтракчерный кофе
Обед1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра
Ужинфрукты
День одиннадцатый
Завтракчерный кофе, сухарик
Обед1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
День двенадцатый
Завтракчерный кофе, сухарик
Обедрыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин100 гр. вареной говядины, стакан кефира
День тринадцатый
Завтракчерный кофе
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужинрыба жареная или вареная.
Комментарий диетолога - доктора медицинских наук, профессора кафедры гастроэнтерологии и диетологии КМАПО им. В. Л. Шупика – Галины Анохиной:
Оценивая японскую диету можно сказать, что перед нами низкокалорийная, бедная углеводами диета. В целом она имеет право на существование, но при условии, что через 13 дней человек, не бросится к холодильнику, наверстывать упущенное. Важно понимать, что за такой короткий срок потеря веса происходит не за счет жировой ткани, а за счет воды и мышц. А они очень быстро восстанавливаются. Что же касается жировой ткани, то человеческий организм относится к ней как к своему неприкосновенному запасу, а потому расходует крайне неохотно, припасая на более черные дни. Так что говорить о стабилизации веса после японской диеты не приходится. Скорее наоборот, удержать вес – вот главная задача худеющего, поскольку пережитые ограничения организм будет помнить еще очень долго и при малейшей возможности будет стараться компенсировать резкую потерю веса.
Источник: https://golos.ua
2132
