Я твёрдо уверена, что залог бодрости, хорошего самочувствия и здоровья — это сон! Необходимо высыпаться, причём для каждого человека это своё время сна – кому-то достаточно 5 часов, а кому-то 10, но принято считать, что оптимальное количество времени, проведённого во сне, это 8 часов. Главное, чтобы после пробуждения вы чувствовали себя полностью отдохнувшим. Постоянный недосып приводит к не самым приятным последствиям: потухший взгляд, красные глаза, блеклый цвет кожи, общая вялость. Поэтому обязательно давайте вашему организму возможность восстановить силы и высыпайтесь.
Очень важно принимать витамины. Сейчас, в холодное время года, иммунитет ослабевает и необходимо поддерживать его с помощью витаминов. В моём рационе всегда присутствует витамин А, который способствует хорошему состоянию кожи, росту волос и полезен для глаз. Витамин С отвечает за иммунную систему и служит профилактикой простудных заболеваний. Витамины группы В укрепляют нервную систему и защищают от стресса. Витамин D необходим для роста костей и их прочности. Витамин Е это источник молодости, он замедляет процессы старения. Поэтому, обязательно принимайте витаминные комплексы.
Женщинам никак не обойтись без масок для лица, благо сейчас они представлены в большом количестве. Я бы посоветовала раз в две недели делать пилинг лица и маску из глины, после неё кожа невероятно гладкая и светлая. Также я очень люблю патчи для глаз, ведь ясный взгляд — это признак здоровья! Кожа вокруг глаз самая нежная, поэтому кроме базового ухода с помощью крема, один-два раза в неделю можно использовать патчи. Они бывают тканевые и гидрогелевые, в них содержится большое количество витаминов и экстрактов растений, поэтому патчи питают, увлажняют кожу, а также разглаживают мелкие морщинки.
Для здорового состояния обязательно посещайте спортзал. Поговорка «В здоровом теле – здоровый дух» придумана не зря. Лично я стараюсь заниматься минимум три раза в неделю, а лучше пять. Да, это много, и я понимаю, что не каждая девушка может себе позволить проводить столько времени в зале. Но стремиться к идеалу можно, не правда ли?
Конечно, заставить себя пойти на тренировку, когда на улице почти прохладно и слякотно, не просто. Но, всё же, старайтесь делать это. Перед занятием нанесите на проблемные зоны разогревающий крем и замотайте их небольшим количеством пищевой плёнки. Это поможет сжиганию жира. Для ухода за телом я очень люблю массажи. Они приводят в тонус мышцы и кожу, которая становится гладкой и упругой.
