Мы очень часто недооценивают влияние обычного недосыпа. В эпоху постоянной занятости нам приходится жертвовать не только своим полноправным отдыхом от работы или учебы, но и сном, во время которого происходит восстановление всех жизненно важных систем организма. Во время сна наш организм полностью расслабляется, восполняет энергетические ресурсы, повышается иммунитет...
Когда мы не даем своему организму полноценный отдых, он, в лучшем случае, постепенно начинает сопротивляется всем нашим желаниям активно поработать, а в худшем - может привести к более печальным последствиям.
Какой вред приносит недосып?
Снижение работоспособностиЧувство вялостиСонливостьГоловные болиГоловокружениеРаздражительностьУхудшения памяти и интеллектуальных способностейДепрессия и т.д. Как видим, причин заняться своим здоровьем более чем предостаточно. Тем более, мы можем улучшить не только свой иммунитет, но и увеличить продолжительность нашей жизни.
Как же бороться с хроническим недосыпанием?
Самыми основными советами, которыми мы можем вооружится и легко их соблюдать заключаются в следующем:
Отходить ко сну нужно в пределах 22.00 - 23.00 часов.Продолжительность сна должна варьироваться между 7 - 8 часами.Спать нужно в абсолютной темноте, тишине.Воздух в комнате должен быть свежим и чистым.Увеличить на протяжении дня физическую активность.Правильно и сбалансировано питаться.
Соблюдать данные рекомендации не так уж и сложно. Главное доверять своим ощущениям и внимательно слышать сигналы своего организма.
Источник: https://telegraf.com.ua
