Ученые из Шотландии утверждают, что предотвратить диабет и сердечно-сосудистые заболевания можно за две минуты. Они выясняли, что несколько минут ежедневных тренировок могут предотвратить серьезные заболевания.Проведенные исследования показали, что интенсивные тренировки улучшают сердечно-сосудистую систему и уменьшают риск заболеть сахарным диабетом. Ученые уверяют, что для того чтобы поправить здоровье не обязательно посещать спортзал, достаточно выполнять небольшие, но интенсивные тренировки по 1-2 минуте в день.Эксперимент длился 8 недель и участие в нем приняли добровольцы, имевшие избыточный вес. Именно он считается главным фактором риска развития сахарного диабета.В течение всего периода участники совершали «спринтерские заезды» на велотренажере по особому распорядку: в день следовало выполнять десять подходов, каждый из которых длился не более 6 секунд.Всего за неделю участники выполняли две сессии спринта, что равнялось 2 минутам интенсивных нагрузок.Вызвало удивление то, что такой режим коротких интенсивных тренировок благотворно повлиял на здоровье участников: всего два месяца тренировок позволило значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и нормализовать чувствительность к инсулину.
