Наверное, всем знакома ситуация, когда еще вчера вы нежились под теплыми лучами солнышка где-то далеко-далеко на лазурном побережье, а сегодня вам предстоит снова окунуться в мир офисной рутины. По сравнению с отдыхом на море ситуация, скажем прямо, малоприятная, но ничего не поделаешь – к ней нужно приспосабливаться, ведь если не в вашей жизни не будет этой самой рутины, то и лазурное побережье может не случиться. Поэтому настраиваемся на рабочий ритм!
Мой первый совет касается вечера накануне первого рабочего дня – не всегда получается так, что между прилетом откуда-то и походом на работу есть возможность передышки. Однако старайтесь строить свой график таким образом, чтобы хотя бы один день на акклиматизацию у вас все-таки был в запасе. Передышка перед выходом на работу нужна для того, чтобы ваш расслабленный и отдохнувший организм адаптировался к прежнему ритму жизни. Вернувшись в офис, не стоит кидаться во все тяжкие и сразу взваливать на себя работу всего отдела в первый же рабочий день. До добра это точно не доведёт! Позвольте себе плавно войти в курс дел, ставьте реальные задачи, соизмеряя их со своими возможностями.
Психологами давно подмечено, что те, кто входит в рабочий ритм плавно, легче переносят адаптацию. Поэтому в течение рабочего дня иногда давайте себе возможность отдохнуть и переключиться на какие-то дела, несвязанные напрямую с вашей работой. Можно во время обеденного перерыва показать сослуживцам фотографии из вашего путешествия или просто поделиться с ними своими впечатлениями от путешествия. Не забывайте, что в это время на первое место выходит режим: чаще всего на недомогания, головную боль и депрессивное состояние жалуются не те, кто в отпуск еще не ходил, а именно вернувшиеся только что с отдыха. Старайтесь ложиться спать до 12, чтобы организм легче адаптировался к рабочему ритму. Не забывайте и об активном образе жизни – после динамичного или, наоборот, расслабленного отдыха на пляже, вам в любом случае будет не хватать движения в течение рабочего дня. Компенсировать эту нехватку помогут занятия спортом или фитнесом. Время возвращения из отпуска идеально подходит для того, чтобы начать новую жизнь и заняться тем, что вы давно откладывали.
