На здоровье зубов влияет множество факторов: это и правильное питание, и наследственность, и профилактические меры по уходу, и регулярные посещения стоматолога, и отсутствие вредных привычек. Как сохранить здоровье зубов? Рассказывает врач-стоматолог общей практики Тигран Григорян.
Говоря о правильном питании, необходимо сказать о том, что совершенно нашим зубам противопоказано – это сахар и кислое. Не злоупотреблять сладким! Поэтому не устраивайте перекусов сладким между основными приемами пищи, сократите количество сладких, газированных напитков, не ешьте углеводов перед сном. Не меньше вредит зубам и кислота, содержащаяся, например, в цитрусовых, свежевыжатых соках и т.д. Во избежание негативных последствий для здоровья зубов, помните о том, что свежевыжатые соки следует пить через трубочку. К тому же, люди, заботящиеся о здоровых зубах, должны помнить, что чай, кофе, красное вино, могут вызвать потемнение эмали, либо окрасить зубы. Для зубов полезны витамин С и такие микроэлементы как фтор, кальций, железо. Недостаток витамина С скажется не только на пониженном иммунитете, но и на состоянии зубов, в целом, ведь им будет грозить такое неприятное заболевание как цинга. Поэтому самый простой и эффективный способ лечения – это профилактика и употребление живых витаминов, содержащихся в овощах, фруктах, злаковых, бобовых и прочих продуктах.
Витамин С содержится практически во всех овощах и фруктах, особенно им богаты цитрусовые, яблоки и капуста.
Один из самых полезных продуктов для наших с вами зубов – это творог. В нем убойная доза столь необходимого нашим зубам кальция. Начинать свое утро с творога – это не только вкусно, но и правильно. Кроме того, кальцием богаты также твердые сорта сыра, рыба, сухофрукты, грецкие орехи, миндаль и обычная зелень (салат, петрушка, укроп).
Здоровым зубам нужен фтор, а это значит, что вам не следует исключать из своего рациона отварной картофель, гречневую крупу, морскую рыбу.
Также не забывайте о железе и витаминах группы В, А и Е. Железом богаты яблоки, витамины группы В содержаться в овсяной каше и красной фасоли, а витамин Е – это натуральные масла и орехи. Здоровые зубы немыслимы без понятия о правильном, сбалансированном питании. К тому же не забывайте, что проще всего извлечь витамины именно из продуктов питания. Пускай в вашем рационе преобладают такие продукты, как рыба, творог, цитрусовые, овощи, зелень, картофель, морковь, яблоки, брокколи, шпинат. Ни в коем случае не забывайте о сыре – он не только источник кальция, но настоящая палочка-выручалочка для ваших зубов, ведь этот продукт обладает потрясающей способностью, восстанавливать эмаль зубов. Если жевать кусочек сыра, не вырабатывается кислота, т.е. никакого вреда зубам, только польза.
И заботясь о правильном питании, не забывайте о том, что такие привычки, как курение и алкоголь, разрушают кальций, а значит, наносят непоправимый вред нашим зубам.
Для того, чтобы ваши зубы были здоровыми возьмите за правило 2 раза в год в профилактических целях посещать стоматолога, раз в год делайте профессиональную чистку зубов и научитесь дома правильно ухаживать за ротовой полостью. Чистка зубов должна занимать не больше 2-3 минут. Зубы нужно чистить горизонтальными, вертикальными и круговыми движениями, чтобы избавиться от остатков пищи, которые скапливаются в десневых карманах. Обязательно используйте ирригатор! Его воздействие на зубы также ограничивается 2-3 минутами. Для чего он нужен? Чтобы избавиться от остатков пищи в труднодоступных местах, между зубами и массировать десна. При этом в чистке зубов до фанатизма доходить не надо. Ирригатор используйте не больше 1 раза в день, зубы достаточно чистить утром и вечером. Слишком частое использование щеток и ирригатора может привести к травматизации десен, а этого допускать нельзя. Запомните правило: здоровые десна = здоровые зубы.
