Диета для плоского живота

• 

Даже самые интенсивные физические нагрузки не избавят вас от локальных жировых отношений. Отсутствие правильной системы питания чаще всего приводит к тому, что мышцы формируются прямо под слоем жира, поэтому первым делом нужно изменить подход к своему питанию.  • Исключить из рациона жирное, мучное, жареное, алкоголь, фастфуд и т.п.  • Перейти на дробное питание: есть можно до 8 раз в день, но маленькими порциями. Так не только снизится общий вес тела, но и существенно уменьшится в размерах желудок, а ещё прекратятся ночные набеги на холодильник, что для похудения живота тоже немаловажно.  • В основе рациона должны быть натуральные продукты: овощи (все без исключения), фрукты (кроме винограда и банана), рис, гречка, бобовые, орехи.  • Готовить мясо, птицу и рыбу посредством варки, тушения и запекания (про такой способ приготовления продуктов, как жарка, лучше забыть).  • Салаты лучше заправлять нежирной сметаной или оливковым маслом, никакого майонеза!  • Вместо чёрного чая лучше пить зелёный, кофе – максимум 2 чашки в день (всё без сахара). Никаких пакетированных соков – только свежевыжатые: из моркови, яблока, грейпфрута, сельдерея. И не забывать про обычную воду: 2 литра в день.  • Обязательно включить в рацион морскую капусту.  • Если очень хочется сладкого, можно съесть пару кусочков горького шоколада или сухофрукты, но не каждый день и понемногу.  Внеся такое коррективы в свой рацион, вы и не заметите, как в скором времени с живота начнут исчезать предательские складки. Источник: http://glianec.com.ua