Йога – это универсальная методика развития тела и духовой составляющей. Концентрация, выносливость, самопознание, саморазвитие – это только малая часть того, что дает йога. Сейчас можно встретить множество направлений этого учения, поэтому каждый человек найдет что ищет, уверена молодая певица из Казахстана Лорен Тирольская.
Для себя я открыла это учение недавно, но уже смогла оценить все плюсы этого направления. Если вы задумываетесь над тем, что вам хочется заняться йогой, вы должны отчетливо понимать, что йога – это не спорт, не танцевальная растяжка и не гимнастика. Чтобы заниматься йогой, необходимо быть по-настоящему увлеченным этой системой, которая, по сути, является образом жизни. Ведь йога – это: определенное питание, мышление (философия), физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, медитация.
Если вы хотите просто избавиться от лишних килограммов, подкачать мышцы, стать спортивной и прочее – йога не ваш вариант! Для этого подойдет фитнес, пилатес, занятия по растяжке, да все, что угодно, только не йога. С чего следует начать? Все, кто занимается йогой относительно давно, скажут вам, что к занятиям йогой надо прийти – это должно быть осознанное желание, обязательно подкрепленное знаниями, которые следует почерпнуть из соответствующей литературы. Конечно, в наше время интернет пестрит разнообразными советами по йоге – знающие люди горят, что читать на первоначальном этапе можно почти все в неограниченных количествах, с опытом вы научитесь отделять зерна от плевел.
Несколько важных советов для начинающих:
Начните!
Для занятий йогой необходим настрой.
Не занимайтесь йогой рано утором, как проснулись или, наоборот, перед самым отходом ко сну – иначе проблемы со сном вам гарантированы. Выберите для йоги комфортное время, когда вам не надо никуда спешить, вы можете посвятить самопознанию и расслаблению достаточный промежуток времени.
Не забывайте про медитации, музыку, которая поможет вам создать правильный настрой, и про то, что ваши мысли должны быть также прекрасны, как и ваше тело.
Не занимайтесь на полный желудок и принимайте пищу сразу после занятий.
Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении, в спокойной атмосфере.
Повторюсь, что йога не поможет вам, если вы будете ставить перед собой только телесные задачи, это, в первую очередь, духовная практика. Но среди плюсов йоги для новичков можно отметить следующие моменты:
новое восприятие себя – безусловно, йога учит другому отношению к жизни, к тому, что происходит внутри человека и снаружи, она дает умиротворение и спокойствие
кроме того, йога учит быть дисциплинированным, собранным и при этом правильно реагирующим на какие-то внешние раздражители
вы в любом случае задумаетесь о своем питании, поймете, что оно неидеально и добавите в свой рацион больше полезных продуктов
йога помогает принимать взвешенные решения – вы учитесь осмыслять, а не реагировать сразу, вы стараетесь анализировать, а не давать волю эмоциям, вы становитесь лучше
занимаясь йогой, интересуясь этим течением, читая литературу, слушая своего преподавателя, вы становитесь хорошим собеседником – люди будут искать общения с вами, захотят узнать ваше мнение и послушать советы, следовательно, йога повышает вашу социальную значимость и общительность.
