Руководитель известной московской клиники Alliance Francaise Татьяна Гриль дала советы спортсменам-любителям, как правильно заниматься спортом и сексом.
До поры, до времени человек не чувствует большой потребности в занятиях спортом, так как его тело способно поддерживать себя само. Но наступает момент, когда начинают проявлять себя заболевания суставов и позвоночника (остеохондроз, артроз), сердечно-сосудистые, слабость костно-мышечной системы, изменения в гормональной системе и т.п. Есть способ, который в сочетании с другими, поможет преодолеть эти негативные последствия. Это физическая активность. К её положительным эффектам можно отнести: повышение процента мышечной ткани и сохранение крепости костей, нормализацию артериального давления, снижение уровня холестерина, улучшение кровоснабжения в сердце и мозге, повышение кроветворения, улучшение работы пищеварительного тракта, увеличение жизненной емкости легких, активную работу гормональной системы, формирование способности противостоять стрессам, выработку гормонов радости, улучшение настроения и нормализацию сна. А также физическая активность способствует росту сексуальных возможностей человека путем увеличения притока крови к его половым органам (это обеспечивает эрекцию у мужчин и набухание, увеличение в размерах и увлажнение половых органов у женщин).
Каковы же современные рекомендации по физической активности? Для здоровых людей: ходить пешком не менее 3-5 км в день или по 30-50 минут 4-5 раз в неделю умеренным темпом, иногда ускоряя темп на 3-4 минуты; 2-3 раза в неделю аэробные занятия по 40-60 минут (фитнес, танцы, аэробика, плавание), регулярные разминки во время работы, если она связана с малоподвижными занятиями. Очень важно перед началом занятий пройти обследование у врача. Даже если вы здоровы, тренировки могут принести вам вред, если вы переусердствуете. Последняя рекомендация - не занимайтесь на пределе, это прерогатива профессионального спорта, ваша же задача-ЗДОРОВЬЕ!
Помните, что в отличие от профессиональных спортсменов любители могут позволить себе не придерживаться строгих диет, определенного образа жизни, режима тренировок. Это же касается и сексуальной активности. Профессиональные спортсмены нацелены на результат, на достижение побед: для них жизнь - это спорт. Любители - это люди со срывами, т.е. те, кто может себе позволить прогулять тренировку, пойти на вечеринку, заниматься сексом, когда им вздумается, ведь их жизнь принадлежит только им и не подчиняется расписанию тренировок и участию в чемпионатах мира. Единственное, о чем стоит не забывать, когда вы занимаетесь спортом как любитель - не стоит ни с чем перебарщивать. Все в жизни должно быть гармонично и приносить удовольствие: не нужно заниматься спортом на износ, если вы занимаетесь, то делайте это регулярно, ведите здоровый образ жизни, не употребляйте химии и почаще занимайтесь защищенным сексом. Секс не повредил еще ни одному любителю достичь каких-либо спортивных результатов.
