Успенский пост является строгим, как и Великий. Это означает, что во время Успенского поста воспрещается потреблять мясные и молочные продукты, яйца. Рыбу же дозволяется вкушать всего один раз за две недели - 19 августа - в праздник Преображения Господня.
Календарь питания в Успенский пост:
Понедельник, 14 августа, - горячая пища без добавления масла (супы, каши, тушеные овощи).
Вторник, 15 августа, - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи).
Среда, 16 августа, - пища с растительным маслом, дозволяется вино.
Четверг, 17 августа, - можно вкушать пищу с растительным маслом, дозволяется вино.
Пятница, 18 августа, - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи).
Суббота, 19 августа, - горячая пища с растительным маслом, дозволяется рыба и вино.
Воскресенье, 20 августа, - сухоядение (хлеб, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи).
Следующая неделя в таком же порядке.
Здоровые и красивые волосы: Что включить в меню:
Яйца являются важным источником белка, и содержат четыре ключевых минерала: цинк, селен, серу и железо. Железо является особенно важным, потому что оно помогает клеткам переносить кислород к волосяным луковицам, а недостаток железа (анемия) является основной причиной выпадения волос, особенно у женщин.
Можно также увеличить запасы железа при помощи других животных продуктов, в том числе курицы, рыбы и говядины.
Сладкий картофель являются отличным источником бета–каротина, предшественника витамина А. Его недостаток может вызвать зуд и даже спровоцировать перхоть.
Морковь, дыня, тыква, абрикосы также являются хорошим источником бета–каротина.
Лосось. Помимо белка и витамина D, лосось содержит омега-3 жирные кислоты, в которых особенно сильно нуждаются волосы. Омега-3 обеспечат блеск и увлажнение, предотвратят ломкость и сухость волос.
Омега-3 можно получить также из других сортов рыбы, такой как сельдь, сардины, форель, скумбрия.
Грецкие орехи – богатый источник омега-6 жирных кислот, а также биотина и витамина Е, который помогает защитить клетки от повреждения ДНК. Дефицит биотина может привести к выпадению волос. Грецкие орехи также содержат много меди, минерала, который помогает сохранить естественный цвет и блеск шевелюры.
Помимо самих орехов также включи в свое меню и масло грецкого ореха. Попробуй использовать его в салатах или при жарке.
Источник: ivona
