В году есть особое время - уже не зима, но ещё не весна. Этот странный период длится целый март, а иногда ещё и кусочек апреля. Люди чувствуют себя неважно: энергии мало, нет ни сил, ни желания что-то делать. И, казалось бы, хандрить весной – нонсенс. Причины осенней хандры очевидны – похолодание, сокращение светового дня, безрадостная перспектива долгой зимы. А весной то зачем грустить? Ведь скоро будет совсем тепло, просыпаться станет гораздо легче, особенно под пение птиц. Но факт остаётся фактом: в марте многие испытывают грусть и апатию. Главная причина такого настроения в том, что люди связывают весну с началом чего-то нового, цветением, любовью и собственным преображением. Устав от долгой зимы, мы уже в начале марта начинаем мечтать о долгих прогулках, со дня на день ждем солнца и потепления, а вместе с ними и глобальных перемен к лучшему. Ей вторит клинический психолог Яков Кочетков: по его мнению, у многих весна ассоциируется с яркими событиями детства и молодости. Получается, что межсезонье это не только недостаток витаминов и ультрафиолета, но и выматывающее испытание ожиданием лучшей жизни, которая все никак не наступает.
Так как же поднять настроение в начале весны? Актриса Татьяна Абраменко дала несколько полезных советов:
«Мы верим, что весна - время перемен, и ждем потепления, чтобы измениться. На самом деле, интересные события могут происходить в любое время года, даже самое мрачное, и ждать весны для того, чтобы обновиться, необязательно. Составьте список дел, которые вы хотели начать весной: примирение с родственниками, перемена образа жизни. Начните осуществлять все это сразу после составления списка. Займитесь спортом. Приготовьте вкусный ужин и найдите в доме что-то новое и интересное для себя - поменяйте элементы интерьера!
Налегайте на витамины. Это не значит, что нужно пить витамин С в больших дозах и скупать фрукты центнерами сейчас в них не так уж много пользы. Просто купите баночку с витаминным комплексом и регулярно употребляйте ее содержимое в дозах, указанных в инструкции.
Сходите в бассейн или аквапарк. Вода чудесным образом напоминает о лете, море и отдыхе.
Не бездельничайте. Депрессия это неспособность создавать будущее. К хандре это не имеет отношения, так что берите блокнот и ручку и расписывайте план ваших дел с утра и до вечера на неделю. Это не значит, что отдых надо отменить, но вот количество часов на диване с сериалом надо существенно сократить в пользу более активных развлечений. Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели.
Постарайтесь понять причину апатии и хандры. Отличный метод ведение старого доброго дневника, но не в интернете и для всех, а в тетрадке и для себя. Писать лучше всего ежедневно и первое, что приходит в голову. Это хороший способ обнаружить свои скрытые страхи и подавленные эмоции, а также новые желания и надежды, которым вы раньше уделяли недостаточно внимания. Поняв причины хандры, вы осознаете, как изменить и улучшить жизнь.
Сделайте свой мир цветным. Перекрасьте волосы в другой цвет, причём, чем радикальнее будет перемена, тем лучше! Купите новое постельное белье, откажитесь от черно-серых оттенков в гардеробе. Когда у вас есть яркие пальто и сумочка, вы будете чувствовать себя по-весеннему, даже если за окном все еще минусовая температура. А ещё можно петь, даже если нет голоса! Слушайте хорошую музыку и танцуйте!»
