В чем суть белковой диеты, а также подробное меню на 7 дней читай в нашем материале.
Белковая диета – отличный вариант диеты для тех, кто любит мясо и хочет похудеть. Суть диеты проста – основу рациона составляет белковая пища (мясо, рыба, молочные продукты). Углеводы, в свою очередь, максимально урезаются.
Плюсы белковой диеты – в том, что в ее рамках ты совсем не будешь ощущать чувство голода. Кроме того, результат от диеты сохраняется надолго. Да, вес не уйдет за несколько дней, но и не вернется назад.
Переносить белковую диету, в целом, не очень сложно. Сложности могут возникнуть только в первые несколько дней, пока организм адаптируется. Также обрати внимание, что на белковой диете нужно выпивать не менее 2 литров воды в день, иначе могут начаться проблемы с почками.
Длительность белковой диеты не должна превышать 3 недели.
Важно: белковая диета противопоказана для людей, у которых есть проблемы с почками.
Белковая диета: меню на 7 дней
Понедельник
Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чай или кофе;Перекус: 1 яблоко;Обед: 100 грамм запеченной куриной грудки, 1 кусочек черного хлеба;Полдник: йогурт;Ужин: запеченная рыба, овощной салат.
Вторник
Завтрак: 200 грамм йогурта;Перекус: апельсин;Обед: говядина с овощами;Полдник: кефир;Ужин: раба с овощами.
Среда
Завтрак: варенные яйца, чай;Перекус: грейпфрут;Обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;Полдник: йогурт.Ужин: запеченная говядина, овощной салат.
Четверг
Завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;Пер
aa67
екус: банан;Обед: филе индюшки;Полдник: ряженка;Ужин: отварная рыба с овощами.
Пятница
Завтрак: 200 грамм творога;Перекус: яблоко;Обед: запеченная говядина, 1 кусочек черного хлеба;Полдник: кефир;Ужин: запеченная рыба, овощной салат.
Суббота
Завтрак: омлет;Перекус: гранат;Обед: запеченное куриное филе, салат;Полдник: йогурт;Ужин: запеченная рыба с овощами.
Воскресенье
Завтрак: 200 грамм творога;Перекус: 2 мандаринки;Обед: варенная говядина, кусок черного хлеба;Полдник: кефир;Ужин: запеченное куриное филе и брокколи.
Важно: завтрак на белковой диете должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 3 часа до сна.
Источник: http://edinstvennaya.ua/
