Американские ученые из Университета Колорадо в течение недели наблюдали за активностью сотни добровольцев, прикрепив к их ноге устройство, которое фиксировало физическую активность.
Участников эксперимента разделили на три группы. Первую составили люди, которые избавились от лишнего веса и желающие сохранить результат. Во вторую вошли люди с нормальным весом. А третья группа включала тех, кто хотел похудеть.
В результате проведенного исследования специалисты пришли к выводу, что для борьбы с лишним весом и поддержания хорошей физической формы достаточно делать ежедневно не менее 12 тысяч шагов и тратить на физическую активность как минимум 40 минут. К тому же те, кому удалось похудеть, реже остальных находились в сидячем положении, стремились выполнять мелкую работу, делать наклоны и приседания.
Выяснилось, что участники из третьей группы тратили на упражнения всего 10 минут в день и проходили не более 7 тысяч шагов.
Как пояснил проводивший эксперимент ученый Даниэль Остендорф, наблюдения говорят о том, что благодаря легкой физической активности люди могут сохранять хорошую форму и даже избавляться от избыточного веса.
