Но детям иногда так трудно уснуть и так сложно проснуться. Чем им можно помочь? Есть безопасные и вкусные снотворные средства для детей.
Не так давно к привычным и уже растиражированным детским средствам для хорошего сна: молоку с медом, ромашковому чаю и маминой сказке на ночь, добавилось еще одно снотворное. Совершенно безопасное и вкусное.
От бессонницы помогает вишневый сок. Данные исследований показали, что даже небольшое количество вишневого сока (30 мл) дарит как минимум 25 минут здорового глубокого сна. Но это еще не все: он помогает уснуть, реже просыпаться - в целом улучшает качество сна и детей, и взрослых.
Если ввести традицию пить сок полезной вишни регулярно, за час до сна, то уже через пару недель вся семья заметит улучшения.
Вишня повышает концентрацию мелатонина (гормона, регулирующего сон) в организме. 30 мл - тот минимум сока, который следует пить перед сном, чтобы результат был значимым.
В исследовании участвовали 2 группы добровольцев: одни пили вишневый сок, другие - иные соки. Все участники носили часы-сенсоры, которые отслеживали циклы сна и бодрствования. Каждый день делали замеры концентрации мелатонина в моче сразу после сна.
Оказалось, концентрация у людей, которые пили вишневый сок, была выше на 15-16%, чем у других. Улучшилось засыпание и увеличилась продолжительность сна. Днем эти люди реже испытывали сонливость и были бодрее, чем обычно.
Поэтому качественный вишневый сок (концентрированный и с минимумом сахара) вполне может претендовать на мягкое безопасное снотворное для детей и взрослых.
Источник: http://tvoymalysh.com.ua/
