Вы исправно посещаете фитнес и держитесь подальше от еды, но ваш живот все равно выглядит, будто вы на в пятом месяц беременности?
Скорее всего, причина в плохом составе вашей еды и недостатке физических упражнений. Но есть и менее распространенные причины, например, бактерии в кишечнике или большое количество воздуха, которое вы заглатываете вместе с едой.
Между тем, вздутие живота не такое редкое явление. Почти треть взрослого населения страдает от метеоризма, и постоянно задаются вопросом, как этого избежать? Есть несколько рецептов.
Не ешьте большими порциями
Главное правило – ешьте маленькими порциями. То есть вместо огромного ланча, состоящего из первого-второго-третьего-плюс десерт, разделите все это на несколько небольших порций.
При этом важно, чтобы вы правильно жевали. Потому что большие куски увеличивают количество воздуха, которое вы заглатываете с пищей. И как результат – получите вздутие живота. Ешьте медленно. Жуйте в два раза дольше, чем обычно. И не забывайте пить много воды каждый день.
Главное правило – ешьте маленькими порциями.Фото: Олег РУКАВИЦЫН
Проверьте свою пищевую непереносимость
Достаточно часто «добыча газа» в животе усиливается после употребления проблемных продуктов. К самым распространенным пищевым аллергенам в данном случае относятся лактоза, фруктоза, яичные продукты и глютен. Какой продукт не гуд именно для вас?
Попробуйте такой эксперимент - на пару недель исключите из своего рациона вышеуказанные продукты (предпочтительно по одному), и если вы заметите изменения, просто откажитесь от них.
Часто «добыча газа» в животе усиливается после употребления проблемных продуктов.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Прекратите, наконец, пить газировку
Одним из самых больших источников вздутия становятся газированные напитки и шипучки. Именно содержащиеся в них пузырьки становятся причиной того, что что вы так и не можете получить плоский живот. Прекратите пить их раз и навсегда, и забудете о своем недуге!
Кстати, жевательная резинка, употребление алкоголя и напитки через соломинку тоже провоцируют чрезмерное количество газов.
Фото: SPLASH NEWSИзлечитесь от синдрома раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника является относительно распространенным заболеванием, которое затрагивает приблизительно четырнадцать процентов людей. Однако большая часть людей даже не подозревает.
Между тем, наиболее распространенные симптомы синдрома раздраженного кишечника - это вздутие живота, боли в животе, диарея или, наоборот, запор. Если эти симптомы вам знакомы, обратитесь к врачу.
Фото: GLOBAL LOOK PRESSПоосторожней с алкоголем!
Содержание сахара в спирте часто вызывает проблемы с пищеварением, потому что он способствует размножению бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, приводит к избыточному содержанию газов. Ограничьте потребление алкоголя, а если вы решите пить, выбирайте менее сладкие напитки, например, сухие вина.
Избегайте ликеры, коктейли и алкогольные напитки в баночках.
Ограничьте потребление алкоголяФото: Олег РУКАВИЦЫН
КСТАТИ
- Нарушение микрофлоры кишечника может быть вызвано плохоперевариваемыми продуктами, это бобовые, орехи, фрукты, ячмень, брюссельская капуста, семечки, овес, мед и дрожжи, - говорит профессор Ашот Хачатрян, Академик Российской академии медико-технических наук. – В домашних условиях от вздутия живота можно избавиться с помощью кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир. Если вздутие живота становится постоянной проблемой, это говорит о том, что у вас может быть непроходимость кишечника, закупорка мочевыводящих путей, а то вовсе аппендицит.
В этом случае с визитом к врачу тянуть не рекомендуется.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Можно ли стать стройной, обвязав талию ниткой?
Человеческий гений не стоит на месте, и теперь живот можно сделать плоским без занятий в спортзале и бега трусцой. Для этого по утрам, надев трусы и часы, надо обвязать свою талию ниткой. Она не позволит расслабить мышцы пресса, которые всегда будут в тонусе, и вскоре талия волшебно уменьшится на несколько сантиметров! Ну во всяком случае так обещают (дальше)
Не жалея живота своего: Ляйсан Утяшева поможет вам сделать талию к лету
Обнаружился животик, который предательски выглядывает из джинсов и портит весь внешний вид? Ляйсан Утяшева напоминает, что быстрая сгонка веса только вредит организму, а мышцы за один день, к сожалению, не подкачиваются. Начнем лепить фигуру с талии и животика (дальше)
