Постоянный личный тренер есть не у всех. Но самостоятельность в этом вопросе требует подходить к тренировкам еще более осмысленно. С помощью эксперта «Газета.Ru» разбирает самые распространенные ошибки тех, кто занимается сам, и объясняет, как их избежать.
Знайте меру
— Чаще всего люди, желая достичь быстрого результата, начинают тренироваться слишком интенсивно, выбирая не ту нагрузку, которая им подошла бы, — рассказывает Анастасия Рыжова, тренер компании World Class с 15-летним стажем. — В результате через несколько недель наступает усталость, у человека пропадает желание приходить на занятия.
Поэтому я советую новичкам первое время подходить к занятиям очень осторожно и уходить из клуба с ощущением, что они могли бы потренироваться еще немножко. А не работать в зале до тошноты. Нужно быть очень внимательны с видами нагрузок. В расписании групповых занятий, например, обычно указано, для какого уровня подготовки они подходят. Если выбрать неправильно, можно получить травму или просто сорвать здоровье. Как одеться на пробежку летом
Бегать летом — одно удовольствие, если вы грамотно подходите к делу и заботитесь о себе. «Газета.Ru» о том, стоит ли бегать в жару, как одеться... →
